日曜の夜、襲い来る「明日仕事行きたくない」の絶望に、モヤ子も共感…
こんにちは、モヤモヤ解決ラボ管理人、モヤ子です。
突然ですが、あなたは今、どんな気持ちですか？
きっと、この記事を読んでいるあなたは、今まさに「明日、仕事に行きたくない…」という、あのズーンと重い気持ちに包まれているんじゃないでしょうか。
日曜日の夜。一週間の終わりであり、また一週間の始まりを告げる、あの独特の時間。
お風呂に入ってサッパリしたはずなのに、なぜか心は鉛のように重い。
テレビをつけても、SNSを開いても、楽しいはずのコンテンツが全く頭に入ってこない。
ただただ、明日の朝が来るのが怖い。会社に行くのが、とてつもなく億劫。
「あぁ、このまま時間が止まってしまえばいいのに…」
そんな風に、布団の中で天井を見つめながら、ため息をついている方もいるかもしれませんね。
28歳前後の働く女性にとって、この「日曜夜の絶望」は、まさに共通の悩みだと私は感じています。
責任も増えてきて、人間関係も複雑になってきて、仕事内容も高度になってきて…。
プライベートでは、結婚やキャリア、将来への漠然とした不安も押し寄せてくる。
真面目なあなたほど、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い込んでしまう。
だからこそ、この日曜の夜の「行きたくない」という気持ちは、単なるワガママなんかじゃなくて、あなたが一生懸命に生きてきた証拠なんです。
でも、大丈夫。
そんなあなたのモヤモヤを、今日は私のブログの頼れるキャラクター、ポジティブギャル「あい」ちゃんが、とっておきの「ギャル流・適当メンタル術」で吹き飛ばしてくれます！
さあ、あいちゃんの脳内会議、ちょっと覗いてみませんか？
ギャル「あい」の脳内会議「え、生きてるだけで偉すぎっしょ！マジリスペクト！」
モヤ子の脳内（日曜22時）
「うぅ…明日、月曜日…」
「考えただけで胃が痛い…」
「なんで私だけこんなに仕事が辛いんだろう…？」
「みんなはもっとキラキラしてるのに…私、ダメなのかな…」
「このままじゃ、本当に何も変わらない気がする…将来どうなるんだろう…」
「あぁ、もう寝たいけど、寝たら朝が来ちゃう…無限ループ…」
そこにギャル「あい」が乱入！
あい：「ちょ、モヤ子！どしたん？マジ病んでんじゃん？！」
モヤ子：「あいちゃん…私、明日仕事に行きたくないよぉ…」
あい：「え、マジかよ！てか、そんなこと言っちゃうモヤ子、マジでリスペクトなんだけど！」
モヤ子：「え？リスペクト…？」
あい：「だってさ、日曜の夜に『明日仕事行きたくない』って正直に思えるの、超健全じゃん？むしろ、毎日『イェーイ！明日も仕事楽しみ！』とか言ってる奴いたら、そっちの方がヤバくね？病院行けってレベル！」
モヤ子：「う、うん…たしかに…」
あい：「しかもさ、『行きたくない』って思いながらも、結局は明日、会社行くんでしょ？モヤ子、真面目だからさ！」
モヤ子：「…たぶん、行く…」
あい：「ほらきた！それだよそれ！マジでさ、明日会社行くって決めてる時点で、もうMVP確定じゃん？生きてるだけで偉すぎっしょ！出社するだけでノーベル平和賞だよ！」
モヤ子：「ノーベル平和賞は言い過ぎだよ…」
あい：「全然言い過ぎじゃねーし！だって考えてみて？朝起きて、ご飯食べて、着替えて、電車乗って、会社まで行くって、それだけでマジで大仕事じゃん？毎日それやってるモヤ子、まじゴッドだよ！」
モヤ子：「ゴッド…」
あい：「そう！ゴッド！てかさ、モヤ子って真面目すぎんのよ。完璧主義すぎて、自分を追い込みすぎ！別にさ、完璧じゃなくて良くない？適当で良くない？人生ってさ、もっとテキトーに乗りこなすもんなんだから！」
モヤ子：「でも、適当にしたら怒られるんじゃ…」
あい：「怒られても死なねーし！てか、誰もモヤ子のことなんて、そんなに見てねーから！みんな自分のことで精一杯だし！だからさ、もっと肩の力抜いて、ギャル流の適当メンタル術で明日を乗り切っちゃお！」
モヤ子：「ギャル流の適当メンタル術…？」
あい：「そう！マジで使えるから！ちょっと聞いてってよ！」
明日を乗り切る！ギャル流・適当メンタル術3選
あいちゃんの力強い言葉に、少しだけ心が軽くなったモヤ子です。
「生きてるだけで偉い」「出社するだけでMVP」…こんな風に全肯定されたこと、今まであったでしょうか？
真面目なあなたほど、自分を責めてしまいがち。
でも、あいちゃんが言うように、もっと肩の力を抜いて、適当に乗り切ることも、時には必要なんです。
ここからは、明日を笑顔（いや、無理なら無表情でもOK！）で乗り切るための、具体的な「ギャル流・適当メンタル術」を3つご紹介します。
メンタル術1：今日の私は「展示品」マインドで出社する
どんなメンタル術？
「展示品」マインドとは、文字通り、美術館や博物館に飾られている美術品になったつもりで会社に行くという考え方です。
美術品は、そこに「存在している」だけで価値がありますよね？
何も頑張って動いたり、誰かを喜ばせようとしたり、素晴らしいパフォーマンスを見せようとしたりはしません。
ただ、そこに静かに佇んでいるだけで、人々はそれを見て「美しい」「すごい」と感じる。
このメンタル術は、まさにその感覚を会社で実践するものです。
つまり、あなたは今日、会社という名の「展示スペース」に飾られた「作品」なんです。
頑張って仕事をこなす必要はありません。最低限の挨拶と返事、そして自分の席に座っているだけでOK。
「私は今日、ここにいるだけで十分価値がある」と自分に言い聞かせましょう。
笑顔が作れなくてもいい。テキパキ動けなくてもいい。普段の3割くらいの力で、ただ「そこにいる」ことを意識してください。
こうすることで、過度な期待やプレッシャーから自分を解放し、消耗するのを防ぐことができます。
あいちゃん’s voice
あい：「え、マジでこれ使えるから！朝起きたら鏡見て、『今日の私、マジで作品じゃん？』って言い聞かせんの！会社着いたら、『はーい、今日の展示品、あいちゃんでーす！鑑賞料タダなのに見れるとか、ラッキーすぎん？』ってマインドでいこ！」
「別にさ、頑張って仕事しなくても、そこに座ってるだけで『あ、あいちゃんいるな』って認識してもらえればOKじゃん？マジで最低限でいいから！感情オフ！ロボットモードで乗り切っちゃお！」
メンタル術2：午前中の自分、マジ有能！でハードルを下げる
どんなメンタル術？
真面目な人ほど、「今日一日、これを全部終わらせなきゃ」と完璧なタスクリストを頭に思い描き、それがプレッシャーになってしまいます。
このメンタル術は、その「一日」という大きな括りを「午前中」に限定し、ハードルを極限まで下げることで、精神的な負担を軽減するものです。
具体的には、「今日やるべきことの7割は、午前中で終わらせる！」と自分に言い聞かせるのではなく、「午前中を乗り切ったら、もう今日の仕事は7割達成！」と考えるんです。
朝出社して、午前中（だいたいお昼休憩まで）を無事に過ごせたら、そこで一旦「今日のミッションはほぼクリア！」と脳をだまします。
午後は、いわば「ボーナスタイム」や「おまけ」のようなもの。
「もう7割は終わったんだから、午後は惰性で流してもいいや」「残りはできる範囲でやろう」と、自分への期待値をグッと下げてあげましょう。
この小さな達成感を午前中に設定することで、一日中続くプレッシャーから解放され、午後の仕事も「まぁ、いっか」と気楽に取り組めるようになります。
あいちゃん’s voice
あい：「これ、マジで神テクだから！朝起きて会社行って、午前中座ってたら、もうそれだけで神！『午前中の私、マジ有能！』って自分を褒めまくるの！午後はボーナスタイムでしょ！」
「お昼ご飯食べたら、もう『今日、ほぼ終わったわ』って気分でOK！残りの時間なんて、テキトーにSNS見たり、ぼーっとしたりして、時間潰してても誰も文句言わねーし！むしろ、午前中頑張ったんだから、ご褒美じゃん？」
メンタル術3：「推し活」ならぬ「自分活」でご褒美を設定する
どんなメンタル術？
「推し活」という言葉があるように、私たちは好きなものや人、目標のためなら、どんな困難でも乗り越えられますよね。
このメンタル術は、その「推し活」のエネルギーを、自分自身に向けるというものです。
つまり、仕事が終わった後に「自分自身へのご褒美」を具体的に設定し、それを目標に一日を乗り切るという方法です。
例えば、
- 仕事帰りに、普段は買わないちょっと高いコンビニスイーツを買う
- 家に帰って、一番好きなドラマやアニメを一気見する
- お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくり半身浴をする
- デリバリーで美味しいものを頼んで、罪悪感なく食べる
- 欲しかったコスメや服をネットでポチる
など、どんなささやかなことでも構いません。
大切なのは、「これをやるために、あと数時間だけ頑張ろう」と思えるような、具体的でワクワクするご褒美を、あらかじめ決めておくことです。
これを「自分活」と名付け、明日一日を乗り切るためのモチベーションにしましょう。
真面目なあなたは、「ご褒美なんて贅沢だ」と思ってしまいがちですが、頑張っている自分を甘やかすことは、明日への活力に繋がる大切な自己投資なんです。
あいちゃん’s voice
あい：「これ、マジで最強！てかさ、推しのために頑張れるなら、自分のために頑張れないわけなくなくない？自分って最高の推しだよ？まじご褒美マスト！」
「朝起きたら、まず『今日の自分活』何にするか決めんの！『仕事終わったら、Netflixで韓ドラ見まくる！』とか、『限定のスタバのフラペチーノ飲む！』とかさ！それさえあれば、マジでどんな地獄も乗り越えられるから！ご褒美のために生きてるってくらいでちょうどいい！」
まとめ：生きてるだけで偉い！明日を乗り切るあなたはMVP！
モヤ子です。
あいちゃんのギャル流・適当メンタル術、いかがでしたか？
真面目なあなたにとっては、「そんな適当でいいの？」と最初は戸惑うかもしれません。
でも、あいちゃんが何度も言っていたように、あなたは「生きてるだけで偉い」し、「会社に行くだけでMVP」なんです。
今のあなたは、きっとたくさんのものを背負いすぎて、自分を追い込みすぎています。
だからこそ、時には力を抜いて、適当に、そして自分を甘やかすことが必要なんです。
今日ご紹介した
- 今日の私は「展示品」マインドで出社する
- 午前中の自分、マジ有能！でハードルを下げる
- 「推し活」ならぬ「自分活」でご褒美を設定する
この3つの「ギャル流・適当メンタル術」は、明日一日を乗り切るためのお守りです。
全部実践できなくても大丈夫。一つだけでも、あなたが「これならできそう」と思えるものから試してみてください。
完璧じゃなくていい。頑張りすぎなくていい。
明日、あなたが無事に会社に行って、無事に一日を終えられたら、それだけで100点満点です。
「明日仕事に行きたくない」という気持ちは、あなたが真面目に、一生懸命に生きている証拠。
そんな素晴らしいあなたを、モヤ子とあいちゃんは全力で応援しています。
たまには自分を甘やかして、肩の力を抜いて、明日を乗り切ってくださいね！
コメント