仕事が楽しくない…このモヤモヤ、もう限界です
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ねえ聞いて。最近、仕事が楽しくなさすぎてもうしんどいの。毎朝アラームが鳴るたびに「はぁ……また今日も会社か」って重い気持ちで起き上がって、電車の中でも「なんで私こんなことしてるんだろ」ってぼんやり考えて、気づいたら会社についてる。デスクに座って、パソコンを開いて、頼まれた資料を作って、メールを返して、また資料を作って……。毎日同じことの繰り返しで、何のために頑張ってるのか正直わかんなくなってきた。
仕事が楽しくないって感じること自体が、なんかよくないことな気がして、最初はそれを口に出せなかったんだよね。だって、会社のこともお給料のことも、文句を言ったらバチが当たりそうじゃない？でも我慢してたらどんどん気持ちが重くなってきて、ついにこの間爆発しそうになったの。ランチ中に同期の子が「最近仕事充実してる！」って目をキラキラさせながら話してて、私は心の中で「あ、私だけか……楽しくないって思ってるの……」って、なんか取り残されたような感覚になっちゃって。
入社した頃は私だってやる気があったはずなんだよ。「早く一人前になりたい！」って思って、残業もぜんぜん苦じゃなかったし、新しいことを覚えるのが楽しかった。でも気づいたら3年経って、仕事はひと通り覚えたし、ルーティンになってきたし、「もうやりたいこと全部やっちゃったかも」みたいな感覚になってる。成長してる気がしないし、このままここにいていいのかもわからないし、かといって転職する勇気もないし……。仕事が楽しくないって感じるたびに、自分がなんかダメみたいな気持ちになるのもしんどくて。
「仕事が楽しくない、どうすればいいの？」って誰かに聞きたいけど、なんか弱音吐くみたいでチームの人には言えなくて。それで思い出したのが、同じ会社の先輩のロジカル先輩。IT出身で、なんでも論理的に分析してくれる人なんだけど、私のこと割と気にかけてくれてて。「モヤモヤしてたら相談しに来な」って前に言ってくれてたから、思い切って声かけてみた。正直ちょっと勇気いったけど、このまま一人で抱え込んでるよりましだと思って。
相談タイム：仕事が楽しくないのはなぜ？ロジカル先輩に聞いてみた
モヤ子：「先輩、ちょっとご飯行きませんか……相談したいことがあって」
ロジカル先輩：「おっ、いいよ。珍しいね、モヤ子ちゃんから誘ってくるなんて。なに、仕事のこと？それとも個人的なこと？まあどっちでも付き合うけど」
モヤ子：「仕事のことです……。最近ずっと、仕事が楽しくなくて。毎日しんどいというか、無気力というか。自分でも理由がよくわかんなくて、それがまたしんどくて」
ロジカル先輩：「なるほどね。まず確認したいんだけど、『楽しくない』って、どういう状態のこと？たとえば仕事自体がつまらない、のか、それとも人間関係がしんどい、のか、それとも疲れてて何もかもしんどい、のか。症状が違えば原因も処方箋も変わるから、ちょっと整理してみよう」
モヤ子：「えっと……仕事自体がつまらない、かな。人間関係はそこまで悪くないし、体が疲れてるわけでもないんだけど。毎日同じことの繰り返しで、成長してる実感が全然ないんだよね。新しいこと覚えるわくわく感が最近ゼロで」
ロジカル先輩：「ああ、それ典型的な『習熟プラトー』の状態だね。新しいことを覚えて成長する初期フェーズが終わって、作業がルーティン化した段階で起きやすいやつ。仕事が楽しくないって感じる人の中で一番多いパターンかもしれない。悪いことじゃないよ、むしろ基礎を習得できた証拠でもあるから」
モヤ子：「習熟プラトー……なんかかっこいい名前がついてるんですね。でも、それってどうすればいいんですか？ただルーティンが続いてるだけだから楽しくないって、じゃあ何か新しいことをやれってこと？」
ロジカル先輩：「そう、シンプルに言えばそういうことなんだけど、ポイントは『何を』新しくするか、なんだよ。仕事の中でも、今まで手をつけてなかった領域とか、ちょっと背伸びが必要なタスクとかって、まだあると思うんだよね。全部できてる気がしてるかもしれないけど、視点を変えると意外と残ってることが多い。たとえば、今の仕事でやったことない役回りって何かある？」
モヤ子：「役回りか……。プレゼンは後輩に教えたことあるけど、自分がプロジェクトリーダーになったことはないかも。いつも誰かのサポートポジションで」
ロジカル先輩：「じゃあそこだよ。リーダーって、スキルセットが全然違うから。資料作るのとチームを動かすのは別の筋肉だし、やったことないならそこに成長余地がある。まずそこから攻めてみるのが一番効率いいかもね」
モヤ子：「でも、リーダーって上の人が決めることじゃないですか？自分からなれるもんなんですか？」
ロジカル先輩：「立候補できる状況かどうかにもよるけど、まず上司に『リーダーを経験してみたい』って言葉に出すこと自体が大事。言わなきゃ伝わらないし、意思表示する人としない人では、機会が巡ってくる確率が全然違う。それはデータ的に見ても明らかだし、私自身も経験してる。希望は口に出すのが最短ルートだよ」
モヤ子：「そっか……言うのが怖くて後回しにしてたけど、言わなきゃ始まらないですよね。でも先輩、もう一個あって。楽しくないのが仕事の中身だけじゃなくて、『この会社でいいのかな』っていう根本的な疑問も最近あって。転職すべきかどうかって、どう考えればいいんですか？」
ロジカル先輩：「それはちゃんと分けて考えた方がいい。『仕事が楽しくない』と『今の会社が合わない』は別問題だから。今の仕事が楽しくないのを今の会社のせいにしてる場合、転職してもまた同じこと繰り返す可能性が高い。まず楽しくない原因が会社固有のものなのか、仕事の内容や状況なのかを切り分けるのが先決だよ」
モヤ子：「切り分ける……。うーん、会社の文化とか制度に不満があるというよりは、やっぱり仕事の内容がつまらないって感じの方が強いかな。人も嫌いじゃないし」
ロジカル先輩：「だったら今すぐ転職より、今いる場所で仕事内容を変える方向を先に試した方がいいと思う。転職は選択肢として持っておくのはいいけど、今の職場で試せることを全部試してないうちに動くと、次でも同じ繰り返しになりやすいよ。転職カードは、現状改善がどうしても無理だったときの選択肢として温存しておく感じ」
モヤ子：「それ、すごく納得しました。なんかモヤモヤしてると転職って言葉が頭に浮かぶんですけど、それって現実逃避に近い感じがしてたんですよね……。ちゃんと今の状況と向き合ってから、それでもダメだったら考えよう、くらいの気持ちでいいんですかね」
ロジカル先輩：「そうそう。焦らなくていい。あと、仕事が楽しくない原因として見落としがちなのが、『目標がない状態』なんだよね。何のために仕事してるのかが見えないと、毎日の作業が地続きになって意味を感じにくくなる。短期でも長期でもいいから、自分なりのゴールを設定してみると、同じ仕事でも受け取り方が変わることが多いよ」
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モヤ子：「目標か……。考えたことなかったというか、会社の目標はあるけど自分個人の目標って正直あいまいかも。先輩はどうやって決めてるんですか？」
ロジカル先輩：「私は3か月スパンで考えるようにしてる。1年後とかだと遠すぎてリアリティないし、1か月だと短すぎてプレッシャーだから。3か月後に『これができる自分になってたい』っていうのを1個だけ決めて、そこから逆算して毎週何をするかを決める感じ。スプレッドシートに書いて可視化してるよ。見返すたびに進捗確認できるから、『ちゃんと進んでる』って実感も出てくるし」
モヤ子：「そのスプレッドシートちょっと見てみたいです（笑）。具体的すぎる！でも確かに、目標が見えないと毎日の仕事が点と点で繋がってない感じするかも。全部バラバラに消費してる感じ」
ロジカル先輩：「そう、それが続くと仕事が楽しくない・虚しい、っていう感覚になりやすい。仕事を点じゃなくて線として捉えられると、単調なルーティンでも意味が変わってくるんだよね。今日やったことが3か月後の自分に繋がってるって思えると、作業感が薄れてくる。試してみて」
モヤ子：「やってみます。あとひとつ聞いていいですか。同期の子とか見てて、みんなが楽しそうにしてるとき、私だけ楽しくないのって、なんか欠陥品みたいで不安になるんですよね。みんな本当に楽しんでるのかな、それとも私が特別しんどいのかな、って」
ロジカル先輩：「それはね、サンプルバイアスがかかってると思うよ。みんな楽しそうに見えるのは、楽しい瞬間だけ表に出してるから。仕事が楽しくないって感じてる人は実はすごく多くて、調査によっては社会人の半数以上がなんらかのモヤモヤを抱えてる。モヤ子ちゃんが特別に欠陥があるとかじゃなくて、それが普通の状態に近い。公言しないだけで、みんな似たようなこと感じてる可能性が高いよ」
モヤ子：「そっか……。なんかそれ聞いてちょっと楽になった気がします。一人じゃないんだ、って。変じゃないんだって」
ロジカル先輩：「変じゃない。ただ、感じてるだけじゃなくて、ちゃんと原因を分析して動くこと。感情的にモヤモヤしてる状態から、論理的に『なぜ楽しくないのか』『何を変えれば変わるのか』を考えるステージに移るといい。感情は情報だから、モヤモヤを感じた時点で『何かを変えるサインだ』と捉えて、次のアクションに変換してみて」
モヤ子：「感情を情報として捉える、か。なんかすごく腑に落ちました。ただ落ち込むんじゃなくて、分析材料にするって考え方、先輩っぽいですね」
ロジカル先輩：「まあね（笑）。でも本当にそれだけで結構変わるよ。モヤ子ちゃんは感受性が高い分、感情に振り回されやすいけど、その感受性自体は武器だから。うまく使いこなせるようになるといいよ」
モヤ子：「武器……！そう言ってもらえると、モヤモヤを感じやすい自分も少し好きになれるかも。今日話してよかったです。なんかすっきりした！」
ロジカル先輩：「よかった。あと一個だけ言っておくと、今日話したことを一気全部やろうとしないこと。まず一個だけ、いちばん小さいことから始めてみて。たとえば3か月目標を一個書いてみる、それだけでいい。全部一気にやろうとすると高確率で失速するから、小さく始めて積み上げる方が長続きするし、実感が出やすい。ゆっくり行こう」
モヤ子：「先輩、本当にありがとうございました。なんか今日、仕事が楽しくないって感じてる自分がちょっとだけ好きになれた気がします。モヤモヤを持ちながらでも、ちゃんと考えて動こうって思えるようになりました」
仕事が楽しくないとき、実際に試してほしいこと
3か月後の自分を具体的にイメージしてみよう
ロジカル先輩が教えてくれた中で、いちばんシンプルで効果的だと思ったのがこれ。仕事が楽しくないと感じているとき、多くの場合「なんのためにやってるのか」が見えなくなってることが多いんだよね。毎日の作業が目の前のタスクだけで終わって、それがどこに向かってるのかが分からない状態が続くと、どんどん虚しくなる。
だから、3か月後に「こうなっていたい」っていう具体的な姿を一つだけ決めてみること。「プレゼンを自分で仕切れるようになる」「エクセルのピボット集計を使いこなせるようになる」「後輩に仕事を任せられるようになる」……なんでもいい。大きすぎず、小さすぎず、3か月あれば届きそうな目標が一番モチベーションが続きやすい。
決めたら、それをメモ帳でもスマホのメモアプリでもいいから書き出してみて。目に見える場所に置いておくことで、毎日の仕事が「あの目標に向かうための一歩」として受け取れるようになってくる。同じルーティン作業でも、意味づけが変わると感じ方が全然違うことに気づけるはず。私も実際やってみて、「毎日の作業がちょっとだけ意味を持って見えるようになった」って実感できたよ。
失敗例として、目標を「1年後に昇格する」みたいに大きく遠くに設定しちゃうこと。これ、達成感が生まれにくいし途中で挫折しやすい。あくまでも3か月以内に手が届きそうな、具体的な行動目標にするのがコツ。「資格を取る」じゃなくて「資格の勉強を週2時間始める」くらいのサイズ感ね。仕事が楽しくないと感じてるときほど、遠い目標より近い達成感の方が気持ちを動かしてくれる。
「新しい役回り」を自分から取りに行ってみよう
仕事が楽しくない理由の一つに、「毎日同じことしかやってない、成長してる気がしない」っていうのがあると思う。でも意外と、今いる職場でも「やったことがない役割」って残ってることが多い。それに自分から手を挙げるって選択肢、すごく大事。
たとえばプロジェクトの進行管理を初めて任されたとき、資料作成とは全然違う頭を使うことに気づく。メンバーに仕事を振るとか、スケジュールを調整するとか、進捗を確認しながら前に進めるとか。それまで「先輩がやってくれてるやつ」が、いざ自分がやると全然わからなくてしんどい……でもそのしんどさが「楽しい！」につながるんだよね。苦労して乗り越えた先に「できた」の実感があるから。
上司や先輩に「○○に挑戦してみたいんですが」って一言言ってみるだけで、見てる人は変わる。なんとなく毎日こなしてるのと、意欲を言葉で示してるのでは、周りからの見え方も、巡ってくるチャンスも大きく変わる。言うのが恥ずかしいとか、失敗したらどうしようって気持ちは分かるけど、言わないままじゃ何も変わらないよ。ロジカル先輩が「希望は口に出すのが最短ルート」って言ってたの、本当にそうだなって思う。
新しい役回りに挑戦するとき、最初は絶対うまくいかない。でもそれでいい。失敗を通じて初めて学べることって、うまくいったときの何倍もあるから。うまくいかなかったことを振り返って「次はこうしよう」って考えるプロセスが、仕事への関わり方を深めてくれる。仕事が楽しくないと感じてる人ほど、実はそういう「ちょっと難しいこと」に挑戦する余白があるかもしれないんだよね。
「楽しくない」の中身をもっと具体的に分解してみよう
仕事が楽しくないとひとくくりにしてるけど、実はいくつかの要素が混ざってる場合がほとんど。全部がつまらないわけじゃなくて、「この部分は好きだけどこの部分がつらい」って感じの人が多い。だから、一度じっくり分解してみると整理されることがある。
具体的には、今やってる仕事を全部書き出してみて、「これは嫌いじゃない・まあ好きかも」と「これがしんどい・やる気が出ない」に分けてみること。たとえば、資料作成は好きだけど電話対応が苦痛、とか。データ集計はむしろ没頭できるのに、会議の司会はドキドキしてしんどい、とか。そういう細分化をすると、「仕事全体がつまらない」から「この部分が特につらい」ってピンポイントになってくる。
そこから、苦手な部分を誰かと交換できないか相談するとか、得意な部分をもっと活かせる役割を探すとか、具体的なアクションに繋げやすくなる。仕事が楽しくないという感情を情報として分析してみるって、ロジカル先輩流の考え方だけど、本当に有効だと思ったよ。
私もやってみたら、「実は後輩に仕事を教えてる時間は嫌いじゃなかった」「けど単純作業の繰り返しがしんどい」ってことが見えてきた。それが分かってから、後輩のサポートをもう少し積極的にやるようにしたら、少しずつ仕事に対するモヤモヤが薄れてきた気がする。仕事が楽しくないって感じてても、その中に「まあこれは好きかも」って部分が絶対あるはず。そこを手がかりにするといいと思う。
「今の仕事が楽しくない」と「転職すべき」は分けて考えよう
仕事が楽しくないとモヤモヤしていると、頭の中に「転職」という単語が自然と浮かんでくる。私もそうだった。でも、ロジカル先輩に言われて気づいたのが、「今がしんどいから転職したい」と「今の会社が本質的に合わないから転職を考える」は別物だってこと。
前者のまま転職すると、高確率で次の職場でも同じことが起きる。環境を変えれば気持ちが変わると思いたいけど、楽しくない原因が自分の内側（目標がない、成長感がない、意欲が落ちてる）にある場合、場所が変わっても解決しないことが多い。だから「今の環境でできることを全部試した」と言える状態になって初めて、転職を本気で考える選択肢が出てくる感じ。
逆に、会社の文化や方針が自分の価値観と全然合わない、評価制度が不公平すぎる、どう頑張っても改善できない問題がある、っていう場合は転職を前向きに検討する価値がある。大事なのは感情で判断するんじゃなくて、「なぜ楽しくないのか」の原因がどこにあるかを冷静に見極めること。
転職は逃げじゃないし、キャリアの選択肢として持っておくのは全然ありだと思う。でも、焦りや一時的なしんどさで飛び込むと、次の場所でまたゼロから悩むことになりかねないから、落ち着いて判断したいよね。転職活動自体は今すぐ始めてみても損はないけど、「絶対転職しなきゃ」じゃなくて「情報を集めながら今の環境でもできることを試す」くらいのスタンスがちょうどいいと思う。仕事が楽しくないって感じてるときこそ、冷静に原因を見る目が大事。
仕事に関するモヤモヤって、ほんとにいろんな形があるよね。このブログでも他のモヤモヤについていろいろ話してるので、よかったら他の記事も読んでみてくださいね。
モヤ子の気づき（番外編）：モヤモヤも、実はサインだったのかも
ロジカル先輩と話してから、仕事が楽しくないっていう気持ちへの向き合い方が、ちょっと変わった気がする。それまでは「楽しくない＝自分がダメ」みたいな感覚があって、ただただしんどくて、早く消えてほしかった。でも今は、「このモヤモヤは、何かを変えるサインなんだ」って捉えられるようになってきた。
楽しくないって感じることって、ある意味で感受性が高い証拠でもあるよね。なんでもどうでもよかったら、モヤモヤすら感じない。「こうじゃないといやだ」「もっとこうしたい」っていう気持ちがあるから、現状とのギャップでモヤモヤするわけで。それって、何かを大切にしてる証拠なんだと思う。
仕事が楽しくないっていう感情を、「じゃあ何が楽しくないのか」「何が変わったら楽しくなるのか」に変換していく作業って、最初は面倒くさいし、しんどい。でもそれをやってみると、自分が仕事に何を求めてるのかとか、どういう状態のときにやりがいを感じるのかとか、少しずつ見えてくる。そういう自己理解って、今の仕事だけじゃなくて、これからのキャリア全体に役立つと思う。
私はまだ全然答えが出てないけど、少なくとも今は「モヤモヤを感じてる自分はダメだ」じゃなくて「よし、分析してみよう」って思えるようになった。それだけで、なんか少し前に進めた気がしてる。仕事が楽しくないって感じてても、自分を責めなくていい。感じてるのは当たり前だし、そこから何かに気づけるチャンスだと思ったら、少し気持ちが楽になった。
まとめ：仕事が楽しくないは、解決できる
仕事が楽しくないって感じること、本当につらいよね。でも、それって変なことじゃないし、あなただけでもない。多くの人が、同じようにモヤモヤしながら毎日を過ごしてる。
大事なのは、そのモヤモヤをただ抱えてるだけじゃなくて、「なぜ楽しくないのか」を少しずつ掘り下げてみること。仕事の内容なのか、目標がないからなのか、成長感がないからなのか。原因が見えてくると、試せることも見えてくる。
3か月後の目標を一つ設定してみる。やったことない役割に手を挙げてみる。楽しくない部分を具体的に分解してみる。転職と今の環境改善を冷静に切り分けてみる。全部一気にやらなくていい、まず一つだけ。小さな変化が、毎日の感じ方を少しずつ変えてくれるから。
仕事が楽しくないって感じてる今のあなたが、少しでもモヤモヤを解きほぐして、明日の仕事を少し軽い気持ちで迎えられますように。一緒にがんばろ。
