ネットの「普通」って高すぎない？読者さんからの切実なSOS
最近、この「モヤモヤ解決ラボ」のお問い合わせフォームに、読者さんからこんな相談のメールが届きました。
「モヤ子さん、はじめまして。最近ずっとモヤモヤしていることがあって相談させてください。僕は20代の男性で、身長がちょうど170cmあります。自分ではずっと『普通くらいだな』と思って生きてきたんですが、最近SNSやネットの掲示板を見ていると『男は175cm以上ないと小さい』『170cmは人権がない』みたいな極端な意見ばかり目に入ってきて、すごく落ち込んでいます。マッチングアプリでも身長で弾かれているんじゃないかとネガティブになってしまい、自分に自信が持てません。身長170cmって、やっぱり小さいんでしょうか？」
このメールを読んだとき、私は思わずスマホの画面に向かって「そんなことないよ！」と叫びそうになりました。
そもそも、文部科学省などの統計データを見ても、日本の成人男性の平均身長は約171cmです。つまり、170cmというのはまさにど真ん中の平均値。決して「小さい」なんてことはありません。それなのに、なぜネット上ではこんなにも「175cm以上が当たり前」のような風潮が蔓延しているのでしょうか。
私なりに考えてみたのですが、ネットの世界ってどうしても声の大きい人や極端な意見が目立つようにできているんですよね。高身長な人はプロフィールに堂々と身長を書きますし、そうでない人はわざわざ書きません。また、「170cmは小さい」というような少しトゲのある発言の方が、SNSでは炎上や議論を呼んで拡散されやすい（バズりやすい）というアルゴリズムの罠もあります。
その結果、ネットの海を泳いでいると「あれ？もしかして周りはみんな175cm以上なの？」「170cmの自分は底辺なの？」と錯覚してしまう現象が起きているのだと思います。これは一種の生存バイアスのようなものです。
でも、頭では「平均だ」と分かっていても、日々ネットで否定的な言葉を浴びていると、どうしても心は削られてしまいますよね。この読者さん（仮にKさんと呼びましょう）の失われかけている自信を取り戻すために、今日は最強の助っ人たちに意見を聞いてみることにしました。
一人は、どんな悩みも圧倒的な光のパワーで全肯定してくれるポジティブギャルの「あいちゃん」。もう一人は、悩む暇があったら筋肉をいじめ抜けが信条の「熱血トレーナー」。
第三者の視点から、Kさんの悩みをどう解決していくべきか。さっそく議論のスタートです！
ギャル視点の全肯定！「え、170cm？それ最高じゃない？」
休日の午後。私は駅前のおしゃれなカフェで、友人のあいちゃんとパンケーキをつつきながら、Kさんからの相談内容を打ち明けました。あいちゃんは、キラキラのネイルが施された手でフォークを持ちながら、目を丸くして言いました。
モヤ子：「……っていう相談なんだけど。ネットの意見を見て、170cmの自分がすごく小さく思えて自信をなくしてるんだって。あいちゃんから見て、170cmの男性ってどう思う？」
あいちゃん：「えーっ！ちょっと待って、それ最高じゃない！？なんで悩んでんの！？もったいない、もったいなすぎる！！」
モヤ子：「さ、最高？どういうところが？」
あいちゃん：「だってさ、170cmって女の子からしたら一番親しみやすくてバランスがいい身長じゃん！私いま158cmなんだけど、170cmの男の子と並んで歩くと、ちょうどいい感じに見上げるサイズ感なんだよね。目線も近いから話してて首痛くならないし、一緒にセルフィー撮る時も画面に収まりやすいの！マジで実用性高すぎ！」
モヤ子：「実用性（笑）。でも確かに、威圧感がないっていうのは大きなメリットかもしれないね。高身長すぎると、ちょっと怖く感じちゃう女の子もいるって聞くし」
あいちゃん：「そうそう！180cm越えの人とかもモデルみたいでカッコいいけど、いざ付き合うってなると『なんか見下ろされてる感がある』って萎縮しちゃう子もいるのよ。170cmって、安心感と対等な感じがめっちゃイイんだってば！」
モヤ子：「なるほど。女の子目線のリアルな意見だね。でもKさんは、マッチングアプリとかで『170cm以下はお断り』みたいな条件をつけられてるんじゃないかって気にしてるみたいで……」
あいちゃん：「あー、そういう条件つける子は確かにいるかもね。でもさ、モヤ子。よく考えてみて？そんな『数字』だけで人をジャッジするような子と付き合って楽しいと思う？」
モヤ子：「……あ、確かに」
あいちゃん：「でしょ！身長フィルターで弾くような子は、こっちから願い下げでOK！そんな表面的なとこしか見れない子よりも、『一緒にいて楽しい』とか『価値観が合う』って中身を見てくれる子を探した方が、絶対にハッピーになれるって。むしろ、そういうフィルターをかけてくる性格の合わない子を自動でふるい落とせてるんだから、170cmは優秀なセンサーじゃん！」
モヤ子：「ポジティブ変換の天才か……！でもその通りだね。数字に執着している相手と無理にマッチングしても、結局長続きしないもんね」
あいちゃん：「それにさ、今の時代、厚底スニーカーとかブーツとか、盛れる靴なんて無限にあるじゃん！ファッションの幅も広いし、ハイブランドの服も日本人の平均身長に合わせて作られてることが多いから、一番服を綺麗に着こなせるサイズだと思うな。だからKさんには『ネットの極端な意見なんてガン無視して、自分の良さに気づけー！』って言ってあげて！」
あいちゃんからのアドバイスは、いつも通り明るくて、Kさんのモヤモヤを吹き飛ばすようなパワーに満ちていました。「数字でジャッジする相手はこちらから願い下げ」「親しみやすくて一番バランスが良い」。この言葉だけでも、Kさんの心は少し軽くなるのではないでしょうか。
しかし、心の問題だけでなく、「物理的な存在感」に自信を持ちたいという気持ちもあるはずです。そこで私は、仕事帰りに通っているジムへと足を運びました。
熱血トレーナーの物理的アプローチ！「身長は変えられないが、筋肉と姿勢は変えられる！」
ジムに到着すると、そこにはいつものように、ダンベルと熱い友情を交わしている熱血トレーナーの姿がありました。私は準備運動をしながら、彼にKさんの悩みをぶつけてみることにしました。
モヤ子：「……というわけで、読者のKさんが身長170cmという数字にコンプレックスを抱いていて、どうにか自信を持たせてあげたいんです。トレーナー、何かアドバイスはありませんか？」
熱血トレーナー：「ふむ……身長170cmか！素晴らしい土台じゃないか！！なぜその恵まれた肉体を嘆く必要がある！？悩む暇があったら、今すぐスクワットラックに向かえと伝えてくれ！！」
モヤ子：「い、いや、いきなりスクワットはハードルが高すぎません？彼が悩んでいるのは身長という『縦』の長さの話でして……」
熱血トレーナー：「モヤ子、よく聞け！人間は骨の長さを自分の意志で伸ばすことはできない。大人になれば成長軟骨は閉じる。それは物理的な事実だ！」
モヤ子：「はい、その事実が残酷だから悩んでいるんですよね」
熱血トレーナー：「だがな！！筋肉の厚みと、姿勢は自分の努力でいくらでも変えられるんだ！！いいか、身長で悩む男の多くは、自信のなさから無意識に背中が丸まり、肩が内側に入っている。いわゆる『猫背』と『巻き肩』だ。これだけで本来の身長から2〜3cmは損をしているんだぞ！！」
モヤ子：「えっ！？姿勢が悪いだけでそんなに小さく見えちゃうんですか？」
熱血トレーナー：「そうだ！170cmのポテンシャルを持ちながら、自ら167cmの姿に成り下がっている者がいかに多いことか！まずは胸を張り、肩甲骨を寄せ、顎を引く。これだけで隠されていた本来の170cmの威風堂々たる姿が現れる。さらにだ！」
モヤ子：「さ、さらに？」
熱血トレーナー：「縦に伸ばせないなら、横と厚みで勝負すればいい！！広背筋を鍛えて逆三角形の背中を作り、大胸筋を鍛えて分厚い胸板を手に入れる。そして三角筋を鍛えて肩幅を広げるんだ。圧倒的な筋肉の鎧をまとった170cmは、ひょろひょろの180cmよりも遥かに強烈な『存在感』と『オーラ』を放つ！！」
モヤ子：「た、確かに……！筋肉ムキムキの人って、実際の身長よりもすごく大きく見えますよね。なんかこう、圧というか、エネルギーが溢れてる感じで」
熱血トレーナー：「その通りだ！『オーラ』というのは、自信とテストステロン（男性ホルモン）から生まれる。筋トレをして重い重量を持ち上げることで、自分自身に対する絶対的な肯定感が生まれる。『俺は自分の体をコントロールできている』という自信だ。その自信が立ち振る舞いを変え、目線を変える。ネットの匿名の声など、己の筋肉の前では羽虫の羽音にも等しい！！」
モヤ子：「名言が出た……！『ネットの声は羽虫の羽音』！」
熱血トレーナー：「だからKさんに伝えてくれ。スマホの画面を見て下を向いている時間があるなら、バーベルを握って上を見ろと！己の筋肉と向き合い、姿勢を正せば、170cmという身長がどれほど素晴らしい武器になるか気づくはずだ！！さあモヤ子、君も一緒にデッドリフトだ！！」
モヤ子：「えっ、私！？いや私は相談に来ただけで……うわあああ！」
こうして私は、熱血トレーナーの指導のもと、汗だくになりながらKさんの未来の姿に思いを馳せるのでした。しかし、トレーナーの言葉は非常に理にかなっています。変えられないものを嘆くのではなく、変えられるもの（姿勢、筋肉、マインド）に全力を注ぐ。これが最も確実で、そして最速の解決策なのです。
身長コンプレックスを吹き飛ばす！具体的な4つのアクション
あいちゃんの「ポジティブな視点変換」と、熱血トレーナーの「物理的な自信の構築」。この2つの強力なアドバイスを掛け合わせて、Kさんが今すぐ始められる具体的なアクションプランを4つにまとめました。
アクション1：SNSの「極端な声」を意図的にシャットアウトする
まずは、自分の心を削ってくる原因から物理的に距離を置きましょう。 ネット上の「175cmないと人権がない」といった言葉は、一部の人間が注目を集めるために誇張して発信しているノイズに過ぎません。それに触れて落ち込む時間は、Kさんの人生にとって何のプラスにもなりません。
- ミュート機能の活用: X（旧Twitter）などで、身長に関するネガティブなワード（「低身長」「人権ない」など）をミュート設定しましょう。
- 比較をやめる: マッチングアプリでうまくいかない時、「身長のせいだ」と自己完結しないこと。プロフィール文や写真の笑顔など、改善できるポイントは他にもたくさんあります。
情報環境を整えることは、心の健康を守る第一歩です。
アクション2：姿勢を正して「隠れマイナス2cm」を取り戻す
熱血トレーナーが熱弁していた通り、多くの人が姿勢の悪さで身長を損しています。スマホの見過ぎによるストレートネックや、自信のなさからくる猫背は、体を小さく見せてしまう最大の原因です。
- 頭の上から糸で吊られているイメージ: 立っている時も歩いている時も、頭のてっぺんが天井から引っ張られているような感覚を意識してください。
- 肩甲骨を寄せて下げる: 胸を張り、肩が内側に入らないように意識します。これだけで胸が開いて、堂々とした印象になります。
もし自力で姿勢を保つのが難しい場合は、姿勢矯正ベルトのようなアイテムに頼ってみるのも一つの有効な手段です。毎日の少しの意識が、数ヶ月後のあなたの「オーラ」を変えます。
アクション3：視覚効果を狙ったファッションを取り入れる
あいちゃんも言っていたように、ファッションは最強の味方です。170cmという標準体型は、最も服の選択肢が多く、綺麗に着こなせる黄金サイズです。少しの工夫で、縦のラインを強調し、さらにスタイルを良く見せることができます。
- Iラインシルエットを意識する: 上下ともに細身のアイテムでまとめたり、ジャストサイズの服を選ぶことで、スッキリとした縦の線を強調します。
- 視線を上に集める: 帽子を被ったり、トップスに明るい色や柄物を持ってくることで、相手の視線を上に誘導し、全体を高く見せる錯覚効果を狙います。
- 靴底でさりげなく盛る: 今はデザイン性の高い厚底スニーカーや、ヒールが高めの革靴がたくさんあります。自然に数センチのプラスを作れるので、取り入れない手はありません。
アクション4：筋トレで「物理的な自信」と「存在感」を鍛える
身長という「骨格」を変えられないなら、筋肉という「鎧」を身につけましょう。体が分厚くなることで、実際の身長以上の迫力と存在感が生まれます。
- 背中（広背筋）を鍛える: 懸垂やラットプルダウンなどで背中を広くすると、逆三角形のシルエットになり、ウエストが細く見え、相対的にスタイルが良く見えます。
- 肩（三角筋）を鍛える: 肩幅が広がることで、小顔効果が生まれ、全体のバランスが劇的に改善します。
何より、筋トレを継続することで分泌されるホルモンが、「自分はこれでいいんだ」という強力な自己肯定感をもたらしてくれます。筋肉は裏切りませんし、身長の数字すら気にならなくなるほどの自信をくれます。
まとめ：あなたはもう、十分に完璧なサイズだ
Kさん、いかがでしたでしょうか。
ネットの匿名掲示板やSNSを開けば、誰かが誰かを独自の基準でジャッジし、見下すような言葉が溢れています。でも、それは彼らの狭い世界の中だけの話です。
あいちゃんが教えてくれたように、170cmという身長は女性から見て威圧感がなく、隣を歩きやすい最高のバランスです。そして熱血トレーナーが教えてくれたように、姿勢を正して体を鍛えれば、どんな高身長にも負けない圧倒的なオーラを放つことができます。
「身長170cmは決して小さくありません。むしろ、工夫次第でいかようにも魅力を引き出せる黄金サイズです。」
どうか、ネットの無責任な声にあなたの価値を決めさせないでください。背筋を伸ばし、胸を張って、自分の持っているポテンシャルを最大限に楽しんでいきましょう！
もしまた何かモヤモヤすることがあったら、いつでもこのラボに遊びに来てくださいね。他にも人間関係や自己肯定感に関するお悩み相談記事を色々書いているので、ぜひ他の記事もみてくださいね。
最後に、今日のメンターたちからのエールでお別れです！
あいちゃん：「170cmのKさん！今のままで十分魅力的だから、自信持って街を歩いてね！笑顔が一番のモテ要素だよ〜！」
熱血トレーナー：「悩む暇があったらプロテインを飲め！己の肉体を磨き上げ、胸を張って生きろ！！君の筋肉が、君の最大の理解者になる！！」
モヤ子：「（私も負けずに背筋伸ばして歩こっと……！）」
それでは、また次回のモヤモヤ解決ラボでお会いしましょう！
