ぽっちゃりでも清潔感があればモテる？テキトー紳士に聞いた

こんにちは、モヤモヤ解決ラボ管理人のモヤ子です。

先日、読者さんからこんなメッセージをもらいました。

「私、ぽっちゃり体型なんですけど、清潔感さえあればモテますか？彼氏ができたことが一度もなくて、体型のせいなのかなって最近ずっと気になってるんです。マッチングアプリで写真を載せるのも怖くて、なかなか踏み切れなくて…」

読んだ瞬間、胸がきゅってなりました。わかる、その気持ち。私だってスリムな友達が羨ましくなることあるし、「体型さえ変わったら彼氏できるのかな」って考えたこと、一度じゃないから。

でもね、ちょっと待ってほしいんです。ぽっちゃりだからモテない、って本当にそうなんでしょうか。

実際、ぽっちゃり体型でもすごくモテる子って周りにいませんか？逆にスタイル抜群なのに恋愛がうまくいかない子もいたりして。体型ってそんなに決定的な要因なのかな、ってずっと疑問で。「清潔感があればモテる」ってよく言うけど、その清潔感って具体的には何を指してるんだろう？マインドって、どうモテに影響するんだろう？ぽっちゃりでも清潔感でモテるって本当にあり得るの？って、すごく気になってたんです。

そこで今回は、私がいつもお世話になっているテキトー紳士に相談してみることにしました。テキトー紳士は行きつけの喫茶店の常連おじさまで、恋愛についてもなんだかゆるくて深い言葉をくれるんです。「深刻に考えすぎだよ」って笑いながら、でも本質をついたことを言ってくれる。そういう人って、コンプレックスとかネガティブな気持ちを、ふっと軽くしてくれるんですよね。

ぽっちゃりでも清潔感があればモテるのか。マインドって実際どう恋愛に影響するのか。体型以外で変えられることって何があるのか。一緒に聞いていきましょう。

今回の記事は単純に「清潔感を整えよう」という話だけじゃなくて、もっと根本的な部分——自分のことをどう見るか、という話にもなっていきます。体型コンプレックスって、外見の問題だけじゃなくて内面の問題でもあるんだなと、今回テキトー紳士と話してあらためて気づかされました。ぽっちゃりで清潔感を整えてモテたいと思っている方にとって、少し視野が広がる内容になっているといいなと思っています。

相談タイム：ぽっちゃりでも清潔感があればモテる？テキトー紳士に本音トーク

モヤ子：「紳士さん、読者さんから相談が来たんです。ぽっちゃり体型で、清潔感があればモテますか？って。彼氏が一度もできたことないって書いてて、体型のせいかなって悩んでるみたいで」

テキトー紳士：「ふーん。まず聞くけど、その子、清潔感はあるの？」

モヤ子：「その子は清潔感はあると思うって自分で書いてました。ちゃんとスキンケアも服装のケアもしてるって」

テキトー紳士：「じゃあ問題は体型じゃないね、たぶん。少なくとも体型が一番の原因ではないと思う」

モヤ子：「え、そんなにはっきり言い切っちゃうんですか？」

テキトー紳士：「うん。清潔感があって、マインドがちゃんとしてたら、ぽっちゃりかどうかって正直そんなに関係ないよ。モテる子はぽっちゃりでもモテるし、スリムでもモテない子はモテない。体型って、思ってるほど決定打じゃないんだよね。人ってそんなに単純じゃない。清潔感やマインドの方がよっぽど大事」

モヤ子：「でも、マッチングアプリで写真を載せるのが怖くて踏み切れないって言ってて。それって体型がネックになってると思うんですけど」

テキトー紳士：「写真が怖いのはわかる。でもそれって体型の問題というより、自己肯定感の問題かもしれないよ。自分に自信がないから、見られるのが怖い。ぽっちゃりだからじゃなくて、『自分がどう思われるか』が怖いんじゃないのかな。そこを混同しちゃってる感じがする」

モヤ子：「たしかに。写真の怖さって体型だけじゃなくて、評価されること自体が怖いって感じもありますよね。体型だけの問題じゃないのかも」

テキトー紳士：「そういうこと。でもね、マッチングアプリって写真の見た目だけで判断する人もいるけど、全員じゃないよ。ぽっちゃり好きな人もいるし、体型より雰囲気とか笑顔とかプロフィールの面白さを見てる人もいる。最初から全員に好かれる必要はないんだから、ちゃんと刺さる一人が見つかればいい。それがモテるの本質じゃないかな」

モヤ子：「そっか。全員に好かれようとしなくていい、か。それは確かに気が楽になりますね。ついつい全員に受け入れてもらおうとしてしまいがちだけど、そもそも無理な話ですよね」

テキトー紳士：「ぽっちゃりを隠しても、付き合ってから『思ってたのと違う』ってなる方が辛いでしょ。最初からありのままで出しておいた方が、ちゃんと好きになってくれる人が見つかりやすい。ありのまま見せて好きって言ってくれる人の方が、絶対いい関係になるから」

モヤ子：「それは確かに。取り繕って付き合い始めても続かないですもんね。その子、まず写真を撮るところからって感じですかね？」

テキトー紳士：「そうだね。写真は工夫できる。光の当たり方とか、角度とか、笑顔とか。体型を変えるより写真の撮り方を変える方がずっと早い。あと服装と髪の毛を整えた状態で撮ること。清潔感が伝わる写真ならそれだけで印象がガラッと変わるよ」

モヤ子：「たしかに、同じ体型でも写真の雰囲気って全然違いますもんね。紳士さん的に、清潔感って具体的にどういうことを指してると思います？」

テキトー紳士：「まず、においかな。これは体型関係なく絶対に大事。次に、髪の毛。ボサボサじゃないこと。それから服。体型を気にするあまり黒い服ばかりとか、サイズが合ってない服を着てる人がいるけど、それよりも自分のサイズに合ったちゃんとした服を着ている方が好印象だよ。あと爪と肌の状態も意外と見られてる。基本が揃ってたら、体型に関係なくかなり好印象になる」

モヤ子：「サイズが合ってないって、体型を隠そうとしてブカブカの服を着てる感じですか？」

テキトー紳士：「そう。隠そうとして余計だらしなく見えるっていうね。ぽっちゃりさんに似合う服っていうのが絶対あるから、それを見つけた方がずっといい。トレンチコートとかAラインスカートとか、体型をうまくカバーしながらかわいく見える服ってたくさんある。隠すんじゃなくて、似合う服を選ぶ、っていう発想の転換が大事なんだよ」

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モヤ子：「なるほど。じゃあ清潔感の話でもう少し聞かせてほしいんですけど、清潔感って外見だけの話じゃないですよね？」

テキトー紳士：「そうそう、それが大事なとこ。清潔感って内面にもある。話し方とか、笑い方とか、人に対する接し方とか。自分の体型を卑下するようなことばっかり言ってる人って、一緒にいると気を遣うじゃない。『私ぽっちゃりだから』『太ってるから無理』って自分で言い続けてると、周りもどう反応していいかわからなくなる。それが内面の清潔感のなさに繋がってる」

モヤ子：「あー、それわかります。「自分なんて」って言ってる子って、どんなに外見が整ってても、なんか一緒にいて重くなるっていうか。逆に体型とか気にしてなさそうな子って、一緒にいて楽なんですよね。清潔感のある内面って、そういうことか」

テキトー紳士：「逆に、体型とか気にしてないっていうか、自分のことを割と好きって感じの人って一緒にいて楽なんだよね。笑顔が多くて、明るくて。そういうマインドが『清潔感のある内面』だと思う。ぽっちゃりでも清潔感でモテる人って、まずここが違う」

モヤ子：「じゃあ、その読者さんに一番必要なのって、まず自分のことを少し好きになることですかね」

テキトー紳士：「そうだと思う。ぽっちゃりでも清潔感があればモテるか？って聞かれたら、答えはイエスだけど、条件がある。その清潔感が外見だけじゃなくて内面にも及んでいること。自分を卑下しないこと。ちゃんと笑えること。それが揃ってたら体型なんて大した問題じゃない」

モヤ子：「モテるための条件って、体型を変えることじゃなくて、自分を好きになることなんですね。清潔感って、そこまで含んでる言葉なんだな」

テキトー紳士：「大げさに言うとそういうこと。でも、すぐに『自分を好きになれ』って言っても難しいじゃない。だからまずは外見の清潔感を整えることから入るのが現実的だと思う。外見が整うと、自信が少しついて、それが内面にも影響する。好循環ができるんだよ。外から変えて、内面がついてくる感じ」

モヤ子：「まず外から変えて、内面の自信につなげていく、か。それは確かにやりやすいですね。『自分を好きになれ』っていきなり言われてもどうすればいいかわからないけど、まず髪を整えるとか服を一枚買うとかなら今日からできる」

テキトー紳士：「ダイエットって言うと、すごく時間かかるし、挫折する可能性も高い。でも清潔感を整えるのは今日からできる。髪の毛を整えて、服を一枚新しくして、においに気をつける。それだけで印象って変わるから、まずそこからでいいんじゃないかな。ぽっちゃりで清潔感でモテたいなら、まずここ」

モヤ子：「『今日からできること』か。ハードルが低くていいですね。その読者さん、マッチングアプリに踏み切れないって言ってたんですけど、実際始めるタイミングってどうすればいいですかね？」

テキトー紳士：「清潔感を整えた写真が撮れたと思ったら、もうその日に登録していい。完璧に準備が整ってから始めようって思ってると、永遠に始められないから。やりながら調整していけばいい。マッチングアプリって別に怖いものじゃないよ」

モヤ子：「たしかに。完璧主義になりすぎると動けなくなりますよね。ちょっと怖くても、えいって始める感じか」

テキトー紳士：「写真と文章を載せるだけで、最初は誰とも話さなくていい。まずプロフィールを作るだけでもいい。それだけでも『動いてる感』が出て、気持ちが少し前向きになるから。始めてみたら意外と『なんだ、大丈夫だったじゃん』ってなることも多い」

モヤ子：「そうですね。全部一気にやろうとせず、まずプロフィールを作るだけ、か」

テキトー紳士：「それとね、もう一個大事なことを言うと、ぽっちゃりであることを個性として使える人はすごく強いよ。コンプレックスを笑いに変えられる人ってモテるから。もちろん無理に笑いにしなくていいけど、コンプレックスを嫌いじゃなくなることはできる。そこが出発点」

モヤ子：「コンプレックスを武器にする、か。自分のことを『これが私』って言えると、堂々として見えるし」

テキトー紳士：「そうそう。体型って変えるのに時間がかかるけど、マインドは今日から変えられる。『ぽっちゃりだからモテない』を『ぽっちゃりでも清潔感でモテる』に書き換えることから始めればいい。その一歩が大事」

モヤ子：「テキトー紳士っていつもゆるくて脱力してるけど、言ってることはすごく核心をついてますよね」

テキトー紳士：「テキトーって言っても、大事なとこは抑えてるんだよ（笑）。まあ、体型の悩みって深刻に考えれば考えるほど大きくなるから。ちょっとテキトーに構えるくらいがちょうどいいよ。みんな自分のことばかり気にしてるもんで、他の人のこと思ってるほど気にしてないし」

モヤ子：「テキトーに構える……深いな（笑）。肩の力が抜けた感じで。よし、じゃあ解決策をまとめていきますね」

ぽっちゃりでも清潔感でモテるための具体的なこと

においと髪と服を今日から整えてみよう

清潔感の第一歩は「においがしない」こと。体型に関係なく、においが気になる人は近づきにくく感じられてしまいます。毎日のシャワーはもちろん、汗をかきやすい時期はデオドラントを使うこと、洋服を清潔に保つことが基本中の基本です。香水を使う場合も、つけすぎは逆効果なので、ほんのり香る程度を心がけること。においひとつ気をつけるだけで、「清潔な人」という印象はかなり変わります。

次に大事なのが髪の毛。ボサボサのまま、あるいは適当にまとめているだけでは印象がぼんやりしてしまいます。美容院に行くのが難しい場合でも、ドラッグストアで購入できるヘアオイルを少し使うだけで、ツヤ感が出て印象が格段に変わります。髪の毛って顔の印象にとても影響するから、ここに少し手間をかけるだけで「清潔感がある人」という評価がすごく変わるんです。ぽっちゃりでも清潔感でモテる人は、たいてい髪の毛がきれいに整っています。

服装については、体型を隠すために大きすぎる服を選ぶのは逆効果です。ぽっちゃりを隠そうとしてブカブカのものを選ぶと、かえってだらしなく見えてしまうことがある。体型をカバーしながらもシルエットがきれいなAラインのスカート、腰の位置をカバーするトレンチコート、ハイウエストのパンツなど、体型に合った服を一枚でも取り入れることで「清潔感があってオシャレな人」という印象を作れます。ユニクロやGUなどのプチプラでも全然かまいません。まず一枚、自分に似合う「外れのない一枚」を見つけるだけで変わります。ぽっちゃりでも清潔感でモテる人の多くは、体型の隠し方ではなく、似合う服の選び方を知っています。

爪のケアも地味に効きます。長すぎず、清潔に整えてあるだけで、細かいところまで気を遣える人という印象を与えられます。ネイルをする必要はないですが、ケアされている爪はそれだけで清潔感を底上げしてくれます。においと髪と服と爪、この四つを整えるだけで、ぽっちゃりかどうかに関係なく「清潔感がある人」という印象は大きく変わります。

自分を卑下する言葉を使わないようにしてみよう

「私太ってるから」「ぽっちゃりだから無理」といった言葉を口癖にしている場合、意識的に止めることがとても大切です。自分を卑下する言葉って、聞いてる相手も「どうリアクションしたらいいんだろう」と困ってしまうことが多いんです。笑いに変えるのが上手な人はモテますが、それには少しセンスが必要なので、まずは「自分を悪く言わない」という訓練から始めましょう。

替わりに使えるのは、自分のいいところを意識的に口にすること。「笑顔は自信ある」「料理得意」「話を聞くの好き」…何でもいいんです。ネガティブな発信を減らすだけで、一緒にいる人が感じる「居心地のよさ」はぐっと上がります。実はこれがテキトー紳士の言っていた「内面の清潔感」の核心部分で、どんなに外見を整えても、自己否定を繰り返している状態では伝わるものも伝わらなくなってしまいます。ぽっちゃりでも清潔感でモテるためには、この内面の清潔感が欠かせません。

日記でも、スマホのメモでもいいので、毎日自分の「今日よかったこと・できたこと」を一つ書く習慣をつけると、自己肯定感が少しずつ上がってきます。地味に見えますが、これが積み重なると確実に変わります。「今日ちゃんとスキンケアした」でも「会社で笑えた」でも何でもいい。小さなことを積み上げていくと、「私もまあいいか」って思える瞬間が増えてきます。

SNSで体型の悩みを抱えていると、スリムな人の投稿を見て落ち込んでしまうことがありますよね。フォローする人を意識的に選ぶのも大事です。自分が見ていて楽しい・元気になれるアカウントだけを残すようにすると、自己否定のループに入りにくくなります。ぽっちゃりでも清潔感でモテるためには、外見の清潔感と同じくらい、内面の清潔感——つまり自分を大切にすること——が必要なんです。

写真の撮り方を工夫してマッチングアプリに踏み出してみよう

マッチングアプリに踏み切れない読者さんへ。写真は体型を変えなくても、撮り方で大きく変わります。まず意識したいのは「光」。自然光の中で撮ると、顔が明るく見えて印象がよくなります。窓際や外で撮るのがおすすめです。真正面よりも斜め前からのアングルの方がすっきり見えることが多いので、いろんな角度で試してみて。蛍光灯の下で撮ると顔が白飛びしたり影が出たりして印象が悪くなりやすいので要注意です。

笑顔は最重要です。口角を上げた自然な笑顔は、体型よりも先に目に入ります。笑顔の写真と無表情の写真では、同じ人でも印象がまったく変わります。友達に何枚か撮ってもらう、もしくはセルフタイマーでたくさん撮って、一番よく写ってる一枚を選ぶ方法がおすすめです。たくさん撮ることに慣れると、自分の「写りがいい条件」がわかってきます。

服装は前述の清潔感のあるものを選んで、できれば髪も整えた状態で。背景もごちゃごちゃしていない場所を選ぶと、写真全体がすっきり見えます。カフェや公園など雰囲気のいい場所で撮ると、自然と写真の質が上がります。プロフィールは全身写真を一枚と、顔がよく見える写真を一枚の二枚が基本。清潔感が伝わる写真さえあれば、ぽっちゃりかどうかより「この人と話してみたいな」と思ってもらえることの方がずっと大事です。

プロフィール文には、自分の趣味や性格がわかることを入れると、共通点を見つけた人からメッセージが来やすくなります。「カフェが好き」「映画をよく見る」「料理するのが好き」など、具体的であればあるほどいい。ぽっちゃりでもモテる人は、プロフィールにも人柄がにじみ出ています。清潔感と一緒で、内面が伝わるものを作ることが大切です。

「ぽっちゃりでも私は私」というマインドを少しずつ育てよう

最後にして一番大事かもしれないことを書きます。ぽっちゃりという体型は、今すぐ変えられるものじゃないけれど、それを「ハンデ」と思い続けるかどうかは選択できます。

体型コンプレックスは、多くの場合「他の人と比べること」で強くなります。SNSでスリムな人の写真ばかり見ていたり、周りの友達と比べてしまったりすると、どんどん自己評価が下がっていく。でも実際のところ、恋愛相手はあなたと他の誰かを比較して選んでいるわけじゃなくて、「あなた自身がどういう人か」を見ています。ぽっちゃりでも清潔感でモテる人はこの事実を、自然と体感しています。

ぽっちゃりでもモテる人の共通点って、「自分のことを好き」っていうベースがあること。完全に自信満々じゃなくていい。「まあ、こんな私だけどそれなりに好きだよ」くらいの感覚。それが伝わる人って、一緒にいてすごく楽なんです。マインドが清潔感につながって、モテにつながっていく。

自分を好きになるためのプロセスは人それぞれですが、まず「自分のいいところを一つ見つける」ことから始めてみてください。声がいい、笑顔が明るい、話を聞くのが得意、料理が上手……なんでもいい。それが積み重なっていけば、少しずつ「私もまあいいか」って思えるようになってきます。ぽっちゃりは体型のひとつでしかなくて、あなたを決定づけるものじゃない。ちゃんとそれを体感できる日が来ます。

テキトー紳士が言っていた「テキトーに構えるくらいがちょうどいい」って、つまり自分の体型を必死に気にするより、その分のエネルギーを楽しいこと・好きなことに使った方がよっぽど魅力的に見える、ってことだと思うんです。ぽっちゃりでも清潔感があってマインドが整っていれば、必ず好きになってくれる人はいます。

モヤ子の気づき（番外編）

テキトー紳士と話してみて、私が一番刺さったのは「清潔感って外見だけじゃなくて、内面にもある」という言葉でした。

正直、最初に読者さんのメッセージをもらった時、私も「清潔感さえあれば大丈夫だよ！」って言おうとしてたんです。でも、テキトー紳士と話してみて、それだけじゃ足りないなって気づいて。外見の清潔感を整えることと、「自分のことを卑下しない」という内面の清潔感、この両方が揃ってはじめて本当の意味での「清潔感がある人」になれるんだな、と。ぽっちゃりでも清潔感でモテるっていうのは、この両方の清潔感を意味してるんだと思います。

私自身も体型については悩むことがあります。「もう少し痩せたら」って思う瞬間、正直あります。でも、その「もう少し痩せたら」が永遠に続いてしまうとしたら、今の自分を受け入れることができないまま一生引きずることになりますよね。

テキトー紳士の言葉を借りると、「テキトーでいいんだよ」。完璧じゃなくていい。今の自分を少しだけ好きになって、少しだけ清潔感を整えて、少しだけ前に進む。それだけでいい。そのくり返しが、気づいたらモテに繋がっていくんだと思います。読者さんにもそれが伝わるといいな、と思って今日の記事を書きました。

ぽっちゃりでも清潔感でモテる、は絶対に本当のことだから。応援しています。

よかったら他の記事もぜひ読んでみてくださいね。恋愛や自己肯定感についての記事もたくさん書いてますよ。

まとめ

ぽっちゃり体型でも清潔感があればモテるか？という問いへの答えは「イエス、ただし外見と内面の両方の清潔感が揃っていること」です。

外見の清潔感とは、においに気をつけること、髪と服を整えること、サイズの合った服を選ぶこと。内面の清潔感とは、自分を卑下しないこと、自分のことをある程度好きでいること、笑顔でいること。

この二つが揃えば、体型は決定的なハンデにはなりません。ぽっちゃりを好む人もいるし、体型よりも雰囲気や性格を重視する人の方が多い。マッチングアプリに踏み切れない人も、まずは清潔感のある写真一枚から始めてみるだけでいい。

今日からできることは必ずあります。全部一気にやろうとしなくていい。まず一つだけ、清潔感を整えるための行動を取ってみてください。においに気をつける、髪を整える、好きな服を一枚買う——そのどれでもいい。ぽっちゃりでも清潔感でモテる第一歩は、今日のあなたのその行動から始まります。モヤ子も応援しています！