マッチングアプリで出会えない！あいちゃんに相談したら変わった

皆さん、こんにちは！「モヤモヤ解決ラボ」管理人のモヤ子です。今日は、マッチングアプリで出会えない話をします。その状態がずっと続いて、私は自分の価値まで疑い始めていました。でも、相談相手のあいちゃんに打ち明けたら、考え方がふっと軽くなったんです。だから読み終わる頃には、「出会えないのは、私がダメだからじゃないのかも」と思えるはずです。

もう何ヶ月も、マッチングアプリを開いては閉じる毎日でした。気になる人に「いいね」を送って、通知が来るのをそわそわ待って。でも返ってくるのは無反応ばかり。マッチしても会話が途切れて、そのままフェードアウト。そんなことを何度も繰り返すうちに、だんだん心がすり減っていきました。

最初は「相性の問題かな」くらいに思っていたんです。でも出会えない日が続くと、だんだん自分を責め始めてしまって。「私の写真が良くないのかな」「文章がつまらないのかな」「そもそも私って、選ばれるほどの人間じゃないのかも」。だから夜、布団の中でスマホの光を眺めていました。そして、自分にダメ出しばかりしている自分がいたんです。

友達はどんどん恋人ができていくのに、私だけがずっと足踏みしている気がして。SNSで幸せそうな投稿を見るたびに、胸の奥がきゅっと重くなる。マッチングアプリって、頑張れば頑張るほど、うまくいかないときのダメージが大きいんですよね。だから「もう向いてないのかも」と、何度もやめようと思いました。

そんなとき、ふと思い出したのが、いつも前向きで明るいあいちゃんの存在でした。恋愛のことも人生のことも、いつもフラットに聞いてくれる相談相手です。半分やけくそで「ちょっと聞いてよ」とメッセージを送ったら、いつものテンションで話を聞いてくれて。その会話が、思いのほか心に刺さることばかりだったので、今日はそのままみなさんにお届けしますね。

マッチングアプリで出会えないと落ち込んでいるあなた、どうか最後まで読んでいってください。このモヤモヤ、一緒にほどいていきましょう！

相談タイム｜マッチングアプリで出会えない、あいちゃんにガチ相談

ある夜、仕事から帰ってソファに沈み込みながら、あいちゃんに電話をかけました。最初は「愚痴らせて〜」くらいの軽い気持ちだったのに、気づいたらがっつり相談タイムに突入。いつも本音で受け止めてくれるあいちゃんとのやりとり、そのままお届けします。

モヤ子：「あいちゃん、ちょっと聞いてよ〜。私もう、マッチングアプリ限界かも。全然出会えないの。いいね送っても反応ないし、マッチしても続かないし、なんかもう自分に自信なくなってきちゃった。」

あいちゃん：「おおモヤ子、おつかれ〜。ってか声、めっちゃ元気ないじゃん。まあまあ、そんな追い詰められた顔しないで。とりあえず深呼吸しよ？で、出会えないってどのくらいの期間の話なの？状況を最初からちゃんと聞かせてよ。」

モヤ子：「もう3ヶ月くらいかな……。毎日アプリ開いて、気になる人にいいね送って、通知待って。でもほとんど無反応で。たまにマッチしても、二、三回メッセージしたら途切れちゃうの。もう、私って恋愛市場で価値ないんだなって。」

あいちゃん：「はいストップ！『価値ない』は禁止ワードね。今めっちゃさらっとひどいこと言ったよ、モヤ子。マッチングアプリで出会えないことと、モヤ子の価値って、実は全然べつの話なんだよ。そこ、ごっちゃにしてるのが一番しんどい原因かもね。」

モヤ子：「でも、現に選ばれてないわけじゃん……。数字は嘘つかないっていうか。いいね返ってこないのって、やっぱり私に魅力がないからでしょ？」

あいちゃん：「うーん、そこなんだよなあ。ねえモヤ子、ちょっと聞くけど、アプリ開いてるとき、どんな気持ちで開いてる？楽しい？それとも、選ばれなきゃっていう必死さのほうが強い？正直に答えてみて。」

モヤ子：「……必死、かも。正直、楽しいってより、今日こそいいねもらえますようにって祈りながら開いてる感じ。マッチしなかったら、はぁって落ち込んで閉じる、みたいな。」

あいちゃん：「そこだよ、モヤ子。それがめっちゃ大事なポイント。あのね、『選ばれたい』っていう必死なエネルギーって、写真とか文章とか、けっこう画面越しに伝わっちゃうんだよ。本人は隠してるつもりでも、にじみ出るの。だから相手も、なんとなく身構えちゃう。」

モヤ子：「えっ、必死さって伝わるの……？そんなつもりなかったんだけど。ちゃんと明るいプロフィール書いてるつもりだったし。」

あいちゃん：「うん、たぶん文字づらは明るいと思う。でもね、根っこにある動機が『この人に楽しんでほしい』じゃなくて『この人に選ばれたい』だと、なんか温度が違うんだよね。前者はあったかいけど、後者はちょっと圧があるっていうか。人って、その圧に敏感なの。だから、そこを切り替えるだけで空気がガラッと変わるよ。」

モヤ子：「切り替えるって言われても……。だって、選ばれたいから登録してるわけだし。選ばれたい気持ちを消すなんて無理じゃない？」

あいちゃん：「消さなくていいの！選ばれたい気持ちは自然だから、そのままでOK。ただね、順番を変えるだけ。『選ばれるために自分を良く見せる』じゃなくて、『自分がまず満たされてる状態でいる』ほうを先にするの。満たされてる人って、勝手ににじみ出る余裕があるんだよ。で、その余裕にこそ人は惹かれるわけ。」

モヤ子：「満たされてる状態……。うっ、正直それ、今の私と真逆かも。毎日アプリのことで頭いっぱいで、余裕なんてゼロだったわ。」

あいちゃん：「でしょ？モヤ子、たぶん今アプリに人生の主導権あげちゃってるんだよね。いいね来たら天国、来なかったら地獄。それだと心がジェットコースターで、そりゃ疲れるよ。まず主導権を自分に取り戻そう。アプリはあくまで手段。モヤ子の毎日の楽しさが主役だからね。」

モヤ子：「主導権、アプリにあげてた……。たしかに、通知の有無で一日の気分が決まってたかも。冷静に考えると、それってちょっと怖いね。」

あいちゃん：「そうそう、気づけたじゃん。えらいえらい。あとね、もう一個聞いていい？モヤ子、アプリって一日どのくらい開いてる？けっこう長時間ずーっと張り付いてない？」

モヤ子：「うっ……図星。暇さえあれば開いてる。通勤中も、休憩中も、寝る前も。正直、開いてない時間のほうが少ないかも。」

あいちゃん：「あー、それはちょっと開きすぎだね。ずっと張り付いてると、良くも悪くも一喜一憂が増えて、消耗しちゃうの。むしろ回数を絞ったほうが、一回ずつ丁寧に見られて、いい出会いに気づきやすかったりするよ。マッチングアプリって、疲れたら距離を取るくらいがちょうどいいの。」

ちなみに、アプリを開きすぎてもう心が限界……という人は、マッチングアプリ疲れたらどうする？やめたくなった時のあいちゃん流リセット術もあわせて読んでみてください。休むことは、諦めることじゃないんです。

モヤ子：「距離を取るのが正解なんだ……。逆にもっと頑張らなきゃって思ってた。いいね返ってこないのは努力不足だって。」

あいちゃん：「その『努力不足だ』って発想、まじめなモヤ子っぽいけど、恋愛に関しては逆効果なこと多いよ。頑張れば頑張るほど必死さが出て、必死さが出るほど相手が引く。だから、力を抜くほうがうまくいく世界なの、ここは。スポーツと一緒で、力みすぎるとかえって当たらないんだよね。」

モヤ子：「力を抜く……。難しいけど、なんとなくわかってきたかも。じゃあさ、プロフィールって、どういうふうに直せばいいの？やっぱり盛ったほうがいいのかな。」

あいちゃん：「盛るのはおすすめしないな〜。盛ると、会ったときのギャップでしんどくなるだけだし。それより、モヤ子が本当に好きなこととか、素で笑えることを書いたほうがいい。完璧な自分より、話しかけたくなる自分。そのほうが、相性の合う人が自然と寄ってくるよ。」

モヤ子：「話しかけたくなる自分……。今のプロフィール、無難にまとめすぎて、たしかに私らしさゼロかも。当たり障りないことしか書いてなかった。」

あいちゃん：「無難って、裏を返せば印象に残らないってことだからね。写真も文章も、ちょっとした工夫で全然変わるよ。そのへんは具体的なコツがまとまってる記事があるから、あとで送るね。とにかく、盛るより『あなたらしさ』を出す。これが遠回りに見えて一番の近道だから。」

モヤ子：「うん、なんか希望が見えてきた。あいちゃんと話してると、責められてる感じがしないから、素直に受け取れるわ。ありがとう。」

あいちゃん：「当たり前じゃん、責める要素どこにもないもん。モヤ子は出会えないんじゃなくて、まだ伝わり方がちょっとズレてるだけ。そこを直せば、ちゃんと届くよ。だから焦らないで、今のモヤ子のまま、順番だけ整えていこ。ね？」

モヤ子：「うん……！なんか泣きそう。よし、もうちょっとだけ頑張ってみる。ってか、頑張るっていうより、楽しんでみる、かな。」

あいちゃん：「それそれ！その言い換え、めっちゃいいじゃん。楽しむ、が正解。じゃあ具体的にどう動けばいいか、もうちょっと細かく話していこっか。ここからが本番だよ、モヤ子！」

解決策｜マッチングアプリで出会えない状態から抜け出す、4つの見直し方

マッチングアプリで出会えない人ほど陥る、自分磨きの向きのズレを直す

マッチングアプリで出会えないとき、多くの人が「もっと自分を磨かなきゃ」と考えます。私もそうでした。でも、その自分磨きの向きがズレていると、頑張るほど苦しくなります。「選ばれるため」の自分磨きは、常に他人の評価が基準です。だから、いいねが来ないと「まだ足りない」と自分を責め続けてしまうんです。

そこでおすすめしたいのが、自分磨きの矢印を内側に向けること。つまり「誰かに選ばれるため」ではなく、「自分が毎日を楽しむため」に自分を整えるんです。好きな服を着る、丁寧にスキンケアをする、興味のあることを学ぶ。目的が自分の満足になると、結果に振り回されなくなります。しかも、満たされている人には自然と余裕がにじみ出ます。

あいちゃんの言葉を借りるなら、大事なのは順番です。まず自分が満たされて、その余裕から人と関わる。すると、必死さが消えて相手も身構えなくなります。だからマッチングアプリで出会えない状態が続いているなら、一度立ち止まってみてください。そして「誰のための自分磨きか」を問い直してみましょう。向きを変えるだけで、同じ努力がずっと軽くなります。

マッチにつながるプロフィールは、”盛る”より”あなたらしさ”を出す

マッチングアプリで出会えないとき、真っ先に見直したいのがプロフィールです。ただし、盛る方向に直すのはおすすめしません。盛ったプロフィールは、実際に会ったときのギャップで自分を苦しめるだけだからです。それに、無難にまとめすぎた文章は、良く言えば安全ですが、悪く言えば印象に残りません。

だから狙うのは「話しかけたくなるプロフィール」です。完璧で隙のない自分より、素で笑っている自分を見せるほうが、相性の合う人に届きます。例えば、休日にハマっていること、思わず時間を忘れる趣味、最近ちょっと笑ったエピソード。そういう具体的な”あなたらしさ”は、相手にとって会話のきっかけになります。つまり、盛るより開くほうが、結果的にマッチにつながるんです。

写真も同じで、加工でごまかすより、自然な笑顔や清潔感を意識するほうが伝わります。とはいえ、具体的にどう書けば良いか迷いますよね。そんなときは、マッチングアプリのプロフィール写真・文章の書き方を徹底解説が実践的な手引きになります。あなたらしさをちゃんと言葉にできると、出会えない状態は少しずつ変わっていきます。

マッチ数より相性、そして開きすぎない使い方に切り替える

マッチングアプリで出会えないと、つい「もっといいねを送らなきゃ」「もっと数を打たなきゃ」と焦ります。でも、数を追う戦略は消耗が激しく、長続きしません。しかも、手当たり次第にアプローチすると、一人ひとりへの丁寧さが薄れてしまいます。だから、切り替えたいのは「数より相性」という視点です。

具体的には、たくさんの人に薄くアプローチするより、少数の相性が合いそうな人と丁寧にやりとりすること。プロフィールをちゃんと読んで、その人だけに響く一言を添える。そのほうが、機械的な大量アプローチよりずっと反応が返ってきます。つまり、量を減らして質を上げるだけで、疲れが減って結果が近づくんです。

あわせて意識したいのが、アプリを開きすぎないことです。暇さえあれば開いていると、通知の有無で気分が乱高下して、心が消耗します。むしろ「朝と夜に一回ずつ」くらいに回数を絞るほうが、一回ずつ落ち着いて相手を見られます。マッチングアプリは、適度に距離を取るくらいがちょうどいいんです。開きすぎをやめると、出会いに気づく余裕が戻ってきます。

マッチングアプリを開く前に、毎日”楽しい”を仕込んで自然な魅力を育てる

最後に、いちばん大事なのが、自分の毎日に「楽しい」を意識して仕込むことです。マッチングアプリで出会えない時期は、どうしてもアプリが生活の中心になりがちです。でも、生活のすべてが婚活一色だと、心の余裕がどんどん減っていきます。だからこそ、アプリ以外の時間を、意識して充実させてほしいんです。

やることはシンプルで、自分が心から楽しめる予定を、先に手帳に入れてしまうこと。観たかった映画を観る、気になっていたカフェに行く、本を一冊読み切る。どれも小さなことでいい。大切なのは「誰かのため」ではなく「自分のため」に楽しむことです。楽しんでいる人には、作り物ではない自然な明るさが宿ります。そして、その明るさこそが本物の魅力になります。

不思議なもので、生活が満たされてくると、アプリへの必死さがふっと抜けます。すると写真の表情も、メッセージの温度も、少しずつやわらかくなる。つまり、出会いのために一番効くのは、実は出会いから少し離れて、自分の日常を楽しむことなんです。マッチングアプリで出会えないと悩む前に、まず今日一日を、自分のために少しだけ楽しくしてみてください。

モヤ子の気づき｜出会えないのは価値の問題じゃなく、伝わり方の問題

数字は私の価値じゃなかった、というシンプルな気づき

あいちゃんと話してから、私の中で大きく変わったことがあります。今まで私は、いいねの数やマッチの数を、そのまま自分の価値だと思い込んでいました。だから、反応がないたびに自分を削っていたんです。でも本当は、その数字と私の価値は、まったく別のものでした。ここに気づけたことが、一番の収穫だったと思います。

マッチングアプリで出会えないのは、私に価値がないからじゃない。ただ、伝わり方がちょっとズレていただけ。必死さがにじんで、余裕が消えて、私らしさが隠れていた。つまり、直すべきは「私という人間」じゃなくて、「私の見せ方と心の状態」だったんです。そう思えたら、肩の荷がすっと軽くなりました。

順番を変えるだけで、婚活はこんなに軽くなる

もうひとつの気づきは、順番の大切さです。私はずっと「選ばれてから幸せになる」と思っていました。でも本当は逆で、「先に自分が満たされている」ほうが、いい出会いに近づけるんです。だから今は、アプリを開く前に、自分の一日を楽しむことを優先するようにしています。

まだ劇的に何かが変わったわけではありません。それでも、通知の有無で一喜一憂することは、確実に減りました。マッチングアプリを「選ばれるための試験」じゃなくて、「相性の合う人と出会うための、ゆるい入り口」だと思えるようになった。この心の変化こそが、今の私にとって一番大きな一歩です。出会えなくても焦らない、それが今の私のモットーです。

まとめ｜マッチングアプリで出会えなくても、あなたの価値は減らない

マッチングアプリで出会えないと悩んでいるあなたへ、少しだけ気持ちが軽くなったでしょうか。大切なのは順番です。「選ばれるため」に必死になるより、「自分がまず満たされる」ことを先にする。だから自分磨きの向きを変え、プロフィールにあなたらしさを出す。そして、数より相性を意識して、開きすぎない。あわせて、毎日にちゃんと楽しいを仕込む。つまり、この順番を整えるだけで空気は変わります。

いいねの数やマッチの数は、あなたの価値そのものではありません。反応がないのは、まだ伝わり方がズレているだけ。だから、自分を責める必要はどこにもないんです。むしろ力を抜くほうが、いい出会いは自然と近づきます。だって、日常を楽しむ余裕こそが魅力になるからです。マッチングアプリで出会えなくても、あなたの魅力は少しも減りません。焦らず、あなたのペースで進んでいきましょう。

それでもふとした夜に、自分自身がわからなくなること、ありませんか。「私って本当はどんな人間なんだろう」。あるいは「今の私は、どんな流れの中にいるんだろう」。そんなふうに感じる夜もあると思います。でも、必死さや焦りの奥にある自分の性質を、一度ゆっくり眺めてみる。すると、人との向き合い方のヒントが見えてくることもあります。もし「自分を少し深く知ってみたい」と感じたら、下の鑑定書をそっとのぞいてみてください。

よくある質問FAQ

マッチングアプリで出会えないのは、私に魅力がないからですか？

いいえ、多くの場合それは魅力の問題ではなく「伝わり方」の問題です。いいねやマッチの数は、写真の雰囲気やタイミング、相性など複数の条件で変わります。つまり、あなたの価値そのものではありません。必死さがにじむと、相手も身構えやすくなります。だから、まず自分が満たされた状態でいることを優先すると、空気が変わっていきます。

プロフィールは、盛って良く見せたほうが出会えますか？

盛るのはおすすめしません。会ったときのギャップで自分が苦しくなりますし、無難にまとめすぎた文章は印象に残りにくいからです。それより、好きなことや素で笑えるエピソードを書くほうがいいです。そうした「あなたらしさ」は、相性の合う人にちゃんと届きます。話しかけたくなるきっかけを一つ添える意識が、遠回りに見えて近道になります。

マッチングアプリは、たくさん開いて数を打つほうがいいですか？

数を追う使い方は消耗が激しく、長続きしにくいです。むしろ、相性の合いそうな少数の人と丁寧にやりとりするほうが、反応が返ってきやすくなります。あわせて、開く回数を朝と夜の一回ずつ程度に絞ると、通知に振り回されず心の余裕が戻ります。疲れたら距離を取るくらいが、ちょうどいい付き合い方です。