マッチングアプリで出会えない！あいちゃんに相談したら変わった

皆さん、こんにちは！「モヤモヤ解決ラボ」管理人のモヤ子です。今日は、最近ずっと心の中でぐるぐるしていることを、正直に話してみようと思います。

マッチングアプリで出会えない、という悩みが、しばらく前からずっと続いているんです。アプリを開いては「いいね！」を送る。ドキドキしながら通知を待つ。でもマッチしない。やっとマッチしても、メッセージが数回で途切れてしまう。会う約束まで至ったとしても、なんとなく「この人じゃないな」ってなってしまって。この繰り返しが続いて、正直、だいぶ心が折れてきていました。

「私って、何がダメなんだろう」って、何度も自分に問いかけました。スマホの画面の中で、自分のプロフィール写真を見ながらため息をついて。「もっと可愛ければ」「もっとキャリアがあれば」「もっとトーク上手だったら」って、できていないことばかりを数えてしまって。そのたびに、「自分磨きしなきゃ」ってプレッシャーを感じていました。

でもね、「自分磨き」って、具体的に何をすればいいのか、全然わからなくなってきたんです。ダイエット？スキンケア？英語？料理？ネイル？情報があふれすぎていて、何から手をつければいいのか。そもそも、誰かに選ばれるために自分を変えるって、なんか違う気もするし。でも何もしないままでいるのも不安で。

そんなぐるぐるした気持ちを抱えていたとき、親友のあいちゃんに会ったんです。いつも全肯定してくれるポジティブギャルのあいちゃん。彼女に話したら、なんか目からウロコなことを言われて、気持ちがかなり楽になりました。今日はそのやりとりをそのままシェアしますね！

マッチングアプリで出会えなくて自信をなくしているあなた、ぜひ最後まで読んでいってください！

モヤ子とあいちゃんの相談タイム〜マッチングアプリで出会えないのは本当に私のせい？〜

カフェで久しぶりに会ったあいちゃん。チャラチャラしてるように見えて、実はすごく人の気持ちに寄り添える子なんですよね。会うなりわかったのか、「モヤ子、なんか暗くない？何かあった？」って聞いてくれて、気づいたら全部しゃべっていました。

モヤ子：「あいちゃん、聞いてよ〜。マッチングアプリ、ぜんっぜんうまくいかなくて。マッチしないし、メッセージも続かないし、もう自分に魅力がないのかなって思い始めてて。」

あいちゃん：「え！？マジで!? なんでそうなるの！？モヤ子ってめちゃくちゃ可愛いし面白いじゃん。てかさ、マッチングアプリで出会えないって、モヤ子のせいとかじゃなくない？アプリって相性とかタイミングとか、運もめちゃ関係あるじゃん！」

モヤ子：「でもさ、続けてもうまくいかないと、やっぱり自分に問題があるのかなって思っちゃうんだよね。もっと自分磨きしなきゃって焦ってて。何から始めたらいいかわからなくなってるんだけど。」

あいちゃん：「え待って待って！『自分磨きしなきゃ』って焦ってるって言ったじゃん。それ、誰かに選ばれるためにやろうとしてるの？それとも、自分が好きになれる自分になりたいって思ってやろうとしてるの？この2つ、全然違うと思うんだよね〜。」

モヤ子：「う〜ん……正直、半々かな。マッチングアプリで出会えるようになりたいって気持ちもあるし、自分を好きになりたいって気持ちもある。でも最近は、選ばれたいって焦りの方が強くなってる気がする。」

あいちゃん：「そっか〜。てかさ、その焦りって、絶対相手に伝わってるよ。アプリのプロフィールとか文面とか、会ったときの雰囲気とかにも、焦ってる感って出ちゃうもんなんだよね。モヤ子がすっごく焦ってる状態と、モヤ子が自分のこと好きで余裕がある状態、どっちの方が相手から見て魅力的だと思う？」

モヤ子：「それは……後者かな。余裕がある方が絶対いいよね。でも余裕を持てって言われても、どうしたらいいのかわかんなくて。」

あいちゃん：「だよね！じゃあ聞くけど、モヤ子って最近、自分のことで「楽しかった！」って思えることあった？仕事以外で、純粋に自分が好きでやってること。」

モヤ子：「うーん……最近は婚活のことばかり考えてて、自分が楽しいってことを後回しにしてた気がする。土日もアプリチェックしてるし、デート候補の人を探してるし。」

あいちゃん：「そこだよ！モヤ子、それが原因かも。自分の楽しさとか自分らしさを後回しにして、出会いを探すことだけに集中してたら、そりゃ焦りが出てくるじゃん。てかさ、自分が楽しめてる人って、それだけで魅力的じゃない？キラキラしてるじゃん。」

モヤ子：「確かに……。自分が楽しんでる人って、話してて面白いし、いい雰囲気あるよね。でも私、マッチングアプリで出会えないまま時間が過ぎていくのが不安で、楽しむ余裕が持てなくて。」

あいちゃん：「わかる〜！でもさ、考えてみてよ。マッチングアプリで出会えないって悩んでる間、モヤ子の魅力ってどこに行ってると思う？全部悩みに使われてない？もったいなくない？」

モヤ子：「確かに！言われてみると、悩むことにエネルギー使いすぎてるかも。その分を自分が楽しめることに使えばよかったかな。」

あいちゃん：「そういうこと！てかね、自分磨きって「誰かに選ばれるための改造」じゃなくて、「自分が好きな自分になること」だと思うんだよね。外見磨くのも内面磨くのも全部OK、でもそれが「こうなりたい！」って自分の気持ちから来てるかどうかが大事なんじゃないかな。」

モヤ子：「なるほど……。なんか「自分磨き」って聞くと、モテるためにやるものってイメージがあったけど、自分が好きになれる自分になるためのもの、って考えると全然気持ちが違うな。」

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あいちゃん：「でしょでしょ！！それに、マッチングアプリで出会えないのって、本当にたまたまのことが多いんだよね。写真の雰囲気とかプロフィールの言葉選びとかで印象ってけっこう変わるし、それって少しの工夫で変えられることだったりするじゃん。大きな問題じゃないんだよね。」

モヤ子：「じゃあ、プロフィールとか写真とか、ちょっと見直してみるのもありってこと？」

あいちゃん：「超ありだよ！でもそれって「自分を盛る」んじゃなくて、「自分の魅力をちゃんと伝える」ための工夫ね。ナチュラルで笑顔の写真とか、自分の好きなことが伝わるプロフィールとか。等身大のモヤ子が伝わるようにするだけで、全然変わると思うよ！」

モヤ子：「等身大の私が伝わるように……か。確かに今のプロフィール、なんか無難なこと書きすぎてて、私らしさがないかも。」

あいちゃん：「でしょ！モヤ子の面白いところとか、変なこだわりとか（笑）、そういうのちゃんと出した方が、モヤ子のこと本当に好きになってくれる人に刺さるんじゃないかな。マッチ数より、相性いい人と出会えるかどうかの方が大事じゃん。」

モヤ子：「それわかる〜！マッチ数ばかり気にしてたかも。数が少ないと焦るし、でも合わない人とやりとりしてもしんどいし。」

あいちゃん：「そう！数より質！て言葉、婚活にもめちゃ当てはまると思う。てかさ、モヤ子ってどんな人と付き合いたいの？理想の相手ってどんな感じ？」

モヤ子：「う〜ん……一緒にいて楽な人かな。笑いのツボが合う人とか、価値観が近い人とか。外見より中身の方が大事で。でもそういう人にアプリで出会えないなって思ってて。」

あいちゃん：「そういう人に出会いたいなら、プロフィールにそれを書けばいいじゃん！「笑いのツボが合う人と出会いたい」とか、「価値観の話ができる人が好き」とか。そしたら、そういう人が反応してくれやすくなるじゃん。」

モヤ子：「確かに！プロフィールを「相手に選ばれるため」に書くんじゃなくて、「自分が会いたい人に向けて」書く感じ？」

あいちゃん：「そう、まさにそれ！モヤ子、天才じゃん（笑）。てかね、マッチングアプリで出会えないって悩むとき、どうしても「自分をどう見せるか」ばっかり考えちゃうんだけど、「どんな人と出会いたいか」を考える方が大事だと思うんだよね。」

モヤ子：「視点が逆だったのか……。なんか少し、気持ちが楽になってきた。あいちゃん、ありがとう！」

あいちゃん：「えへへ！でもね、一番大事なのはさ、モヤ子が今日も明日も、自分のことをちゃんと好きでいてあげること。アプリの結果に一喜一憂してたら、それがモヤ子の自信をどんどん削ってくじゃん。マッチングアプリで出会えないことは、モヤ子の価値と全然関係ないんだから。」

モヤ子：「マッチングアプリの結果と自分の価値は別もの……。それ、頭ではわかってたけど、ちゃんと腑に落ちてなかったかも。」

あいちゃん：「でしょ？モヤ子はそのままで超魅力的だよ。ただ、その魅力をちゃんと外に出せてないだけ。自分を信じて、自分らしさを出してみな！絶対うまくいくよ！」

モヤ子：「あいちゃんに話してよかった。なんか、出会いのことだけじゃなくて、自分のこともう少し大切にしようって思えてきた！」

あいちゃん：「それそれ！！それが一番大事！！モヤ子が自分を好きでいたら、絶対いい出会いも来るって。応援してるよー！！」

マッチングアプリで出会えないと感じたときの解決策

プロフィールを「自分らしく」見直してみよう

マッチングアプリで出会えないとき、まず見直してほしいのがプロフィールです。でも「盛ること」や「完璧に見せること」を目指すんじゃなくて、「自分らしさが伝わること」を目指してみてください。等身大の自分が伝わるプロフィールの方が、本当に相性のいい人に刺さりやすいし、出会えたときにも続きやすいんです。

写真は、加工しすぎず、自然な笑顔のものがベスト。カフェやお出かけ先でのナチュラルな写真、趣味を楽しんでいるときの写真、友達と笑っているときの雰囲気が伝わる写真なども効果的です。「完璧な見た目」より「話しかけやすそうな雰囲気」の方が、実は反応をもらいやすいことが多いんですよね。

自己紹介文には、好きなこと・よく行くお店・最近ハマっていること・共感してほしいことなど、自分のリアルな日常を少し書いてみると、それを見た相手が「あ、ここ共感できる」「これ話したい」って思いやすくなります。無難な言葉を並べるより、ちょっと個性が出た文の方が、相性のいい人を引き寄せやすいです。マッチングアプリで出会えないと感じているなら、まずプロフィールの「自分らしさ」を確認してみましょう。

また、求める相手の特徴を少し書くことも効果的です。「笑いのツボが合う人が好き」「休日は一緒にのんびり過ごしたい」など、相手に向けたメッセージを入れることで、自分が出会いたい人に刺さりやすくなります。数を多くマッチするより、相性のいい人と出会う確率を上げることを意識してみましょう。

自分磨きの目的を「自分のため」にシフトしてみよう

「マッチングアプリで出会えないから自分磨きしなきゃ」という焦りの自分磨きは、続かないし、自信にもつながりにくいんです。誰かに選ばれるためにやる自分磨きは、選ばれない限りは自信が育たないから。結局、「まだ足りない」「まだダメだ」ってなってしまうことが多い。

一方で、「こうなりたい！」という自分の気持ちから始まる自分磨きは、プロセスそのものが楽しいし、少し変化があるたびに自信になります。好きなスキンケアをするのは、モテたいからじゃなくて、自分の肌をいたわりたいから。運動するのは、誰かに選ばれたいからじゃなくて、自分の体が好きだから。その違いが、自分磨きの継続力と自己肯定感に大きく影響するんです。

具体的には、「やりたいこと・気になること」リストを作ってみることから始めてみてください。誰かに見せるためじゃなく、自分が純粋に興味を持っていることを書き出してみる。料理でも、読書でも、ヨガでも、旅行でも。そのリストの中からひとつ、やってみる。それが「自分のための自分磨き」の第一歩です。マッチングアプリで出会えないという焦りではなく、自分が楽しいという感覚からスタートする自己成長は、自然と表情を明るくし、余裕を生み出します。

マッチングアプリの使い方を戦略的に見直してみよう

マッチングアプリで出会えないと悩んでいるとき、使い方自体を少し見直すことで状況が変わることがあります。まず確認してほしいのが、使っているアプリは自分の目的に合っているか、ということ。真剣に結婚を考えているなら婚活向けのアプリ、まずは気軽に出会いを楽しみたいならカジュアルなアプリ、と特徴が違うので、目的に合ったものを選ぶことが大事です。

次に、アクションの量を見直してみましょう。毎日アプリを開いてどっと「いいね！」を送るより、週に2〜3回、丁寧にプロフィールを読んでから「いいね！」を送る方が、マッチ後の会話も続きやすくなることが多いです。また、マッチした後のメッセージでは、相手のプロフィールに触れた内容を送ると、返信率がぐっと上がります。「〇〇がお好きなんですね！私も気になってて」くらいの一言が、会話のきっかけになります。

そして、アプリに使う時間を決めることも大切です。1日に何時間もアプリを開き続けると、それだけで疲弊してしまいます。「1日15分だけチェックする」と決めてみると、精神的にも余裕が生まれます。マッチングアプリで出会えないことへの焦りは、使いすぎによる疲弊からも来ていることが多いので、適度な距離感を保つことが長続きのコツです。

日常の中に「好きなこと」の時間を意識して作ろう

あいちゃんに言われてハッとしたのが、「最近、自分が楽しかったことある？」という一言でした。婚活・出会い・マッチングアプリのことばかりに頭を使っていると、いつのまにか自分の楽しさが後回しになってしまいます。そして、楽しさを忘れた状態で誰かと向き合っても、本来の自分の魅力が出てこないんです。

自分が楽しめている人って、話してみると面白いし、自然と表情が明るいし、一緒にいたくなる雰囲気が出てきます。それって作ろうとして作れるものじゃなくて、自分が実際に好きなことや楽しいことで満たされているからこそ生まれる雰囲気なんです。出会いのために自分を変えようとするより、自分の日常を少しだけ豊かにすることの方が、長い目で見ると出会いにもつながりやすいです。

具体的には、週に1回だけでもいいので、自分の「好き」に使う時間を確保してみましょう。好きな映画を見る、好きなカフェに行く、ずっと気になっていた本を読む、友達と笑える時間を作る。そういう「自分が満たされる時間」を積み重ねることが、自己肯定感を育てて、結果的にマッチングアプリで出会えないという焦りも和らげてくれます。出会いを探すより先に、まず自分が楽しめる日常を作ること。それが、一番の自分磨きかもしれません。

モヤ子の気づき（番外編）

あいちゃんと話してから、頭の中がだいぶクリアになりました。今まで「マッチングアプリで出会えない＝自分に魅力がない」というイコールで考えていたけど、それって全然違うんですよね。アプリでのマッチ率は、写真の雰囲気とかプロフィールの言葉選びとか、タイミングとか運とか、いろんな要素が絡み合っているだけで、私の人としての価値とはまったく別の話だった。

そして「自分磨き」の意味も変わりました。誰かに選ばれるための自分磨きじゃなくて、自分が好きになれる自分になるための自分磨き。その視点で考えると、何をやればいいかがずっとシンプルになります。「これをやってみたい」「これが気になる」という自分の気持ちに素直に従えばいい。

マッチングアプリで出会えないことへの焦りは、まだゼロにはなっていないけれど、その焦りに振り回されることは少なくなりました。アプリの結果に一喜一憂するより、今日の自分を少し好きになれることに集中しようって思えるようになったのが、一番大きな変化かもしれません。あいちゃん、ありがとう！

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まとめ

マッチングアプリで出会えないと感じているあなたへ、少し気持ちが楽になりましたか？マッチングアプリの結果は、あなたの価値とは関係ありません。写真やプロフィールの見せ方、タイミング、相性——そういったことが絡み合っているだけです。

焦りから始める自分磨きより、自分の「好き」から始める自分磨きの方が、長く続くし、本当の自信につながります。プロフィールを等身大に見直してみること、自分が楽しめる時間を意識的に作ること、アプリを使いすぎないこと。そういう小さな工夫の積み重ねが、出会いの質を少しずつ上げていきます。

マッチングアプリで出会えないことを自分のせいにして、自分を責めないでください。あなたはそのままで、十分魅力的です。その魅力をちゃんと伝えるための工夫をしながら、自分が好きでいられる自分を育てていきましょう！モヤ子は一緒に応援しています！